Tiết Lộ 8 Cách Trị Tóc Thưa Mỏng Hiệu Quả Cho Nam Nữ

Bạn đã có cách điều trị tình trạng tóc thưa mỏng cho nam hay nữ chưa? Nếu để ý, trường hợp ở nam giới sẽ hay bị hói tóc ở phần trán còn ở nữ giới thì là tình trạng tóc thưa mỏng ở phần đỉnh đầu. Điểm khác biệt này do sự khác nhau của các nội tiết tố của 2 giới tính tính gây ra. Cùng tìm hiểu các nguyên nhân và cách khắc phục từ các chuyên gia nhé

1. Tóc thưa mỏng là gì?

Tóc thưa mỏng là hiện tượng các nang tóc mọc chậm hơn sẽ với lượng tóc gãy rụng. Điều này dẫn tới lượng tóc ít và để hở ra các vùng da đầu. Nguyên nhân gây ra tóc thưa mỏng rất đa dạng, có thể do: stress, nội tiết tố cơ thể…

Tại một thời điểm, lượng tóc đang trong giai đoạn phát triển khỏe mạnh chiếm 85-95%. Phần tóc còn lại đang trong trong giai đoạn ngừng nghỉ chiếm 5-15%. Và quá trình mọc tóc và rụng tóc diễn ra đồng thời nên khó có thể nhận thấy sự thay đổi của mái tóc. Chỉ đến khi quá trình mọc tóc bị đình trệ, hoặc chậm bất thường, lượng tóc trên đỉnh đầu thưa dần thì mọi người mới nhận ra và tìm cách chữa trị

nguyen-nhan-gay-hoi-chung-toc-thua-mong
Hình ảnh trường hợp tóc rụng tóc thưa ở phụ nữ

2.Nguyên nhân gây hội chứng tóc thưa mỏng

2.1. Mất cân bằng nội nội tiết ở nam và nữ 

Nội tiết tố là một trong những tác nhân chính chi phối tế bào mầm tóc. Khi nội tiết tố thay đổi, khiến suy yếu sự phá triển của tóc. Tóc sẽ mọc chậm sợi tóc yếu dễ gãy rụng. Phụ nữ và nam giới sẽ có một số thời kỳ có sự thay đổi nội tiết tố như: sau sinh, mãn kinh, mãn dục hoặc căng thẳng, stress…

Ở nam giới thường rụng bắt đầu từ 2 bên trán, dẫn đến tình trạng rụng tóc chữ M, U hoặc rụng ở phần đỉnh đầu. Còn ở phụ nữ, tình trạng rụng tóc sẽ bắt đầu ở đỉnh đầu và rụng đều sang 2 bên tóc

2.2. Ăn uống thiếu chất

Việc thiếu hụt dưỡng chất, là một trong những nguyên nhân gây ra việc khó mọc tóc mới. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia da liễu, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, biotin, sắt, omega-3… có thể ngăn ngừa các tình trặng hư tổn của tóc:

  • Tóc xơ, dễ gãy rụng
  • Nang tóc chậm phát triển
  • Tóc yếu không được bóng mịn
  • Da đầu nhiều gàu

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng. Để tăng cường Vitamin D, bạn có thể tắm nắng hay bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, phô mai, rau xanh…

1959-an-uong-thieu-chat-gay-thua-mong-toc
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tóc phát triển khỏe mạnh

Bên cạnh đó, thiếu vitamin D cũng gây ra rụng tóc, tóc thưa mỏng và hói đầu. Ngoài biện pháp tắm nắng để tăng cường vitamin D, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, phô mai, rau xanh đậm, gan… Do đó, bạn nên tích cực bổ sung các nhóm thức ăn nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

2.3. Căng thẳng/ stress khiển rụng thưa tóc

Khi đối mặt với căng thẳng – stress,  cơ thể tự động tắt giảm các chức năng không cần thiết, trong đó có có tóc và móng tay. Vì vậy, khi gặp stress trong một thời gian dài, tình trạng tóc thưa và gãy móng tay có thể dễ dàng thấy ở cả nam giới và nữ giới. Bên cạnh đó, stress cũng khiến mất cân bằng nội tiết, và cơ thể cũng tiết ra chất P để ứng phó. Nhưng chất P này lại là tác nhân gây ức chế khả năng mọc tóc và khiến tóc rụng nhanh hơn. Dẫn đến nguy cơ hói đầu

2.4. Di truyền

Theo các chuyên gia từ Đại học Dayton ở Mỹ, tình trạng hói đầu là căn bệnh độc quyền của nam giới. Thường nữ giới sẽ gặp tình trạng rụng tóc, và tóc thưa nhiều hơn. Điều này là do tính trạng của gen hói đầu ở nam là gen trội. Còn gen hói đầu ở phụ nữ lại là gen lặn. Tuy nhiên, đây chỉ là một yếu tố có thể gây ra hói đầu

3. Cách chẩn đoán tình trạng tóc thưa và mỏng yếu là như thế nào?

Nguyên nhân tác động rất lớn đến mái tóc là thói quen sinh hoạt hàng ngày và sự thay đổi nội tiết. Khi cơ thể có sự thay đổi lớn, từ cả bên trong có thể và môi trường xung quanh có thể gây tình trạng rụng tóc nhiều (rụng tóc rừng thưa):

  • Tóc rụng nhiều, trên 100 sợi/ngày, dễ dàng nhận thấy tóc rụng khi gội đầu, khi vuốt tóc, chải tóc… Tốc độ mọc tóc chậm, có thể thấy được da đầu. Tình trạng thường thấy được khi có thể bị tổn thương: sau sinh, sau khi phẫu thuật, stress…
  • Tóc mảnh xơ mảnh yếu, tóc thưa thớt ở đỉnh đầu nữ.
  • Tóc rụng thành mảng tròn, gây tóc thưa ở nam
rung-toc-tung-mang
Hình ảnh trường hợp rụng tóc thành từng mảng

Bạn có thể kiểm tra tình trạng tóc rụng bằng cách nắm 1 lọt tóc khoảng 10 sợi để dùng lực vừa phải kéo. Nếu tóc rụng 5 sợi là bạn đang có triệu chứng của bệnh rụng tóc. Nếu rụng dưới 2 sợi thì bạn phải lo nghĩ nhiều về bệnh

Tìm hiểu thêm: Tinh Chất Mọc Tóc Meso – Điều Trị Rụng Tóc Hói Đầu

Tinh Chất Mọc Tóc Meso – Điều Trị Rụng Tóc Hói Đầu

4. Làm thế nào để khắc phục tóc thưa mỏng an toàn?

Để cải thiện tình trạng tóc thưa, bạn có thể áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc để cái thiện để tóc chắc khỏe hơn.

4.1. Massage da đầu

Bên dưới da đầu có nhiều mạch máu lưu thông. Vì vậy massage da đầu thường giúp thúc đẩy máu lưu thông. Máu huyết được luân chuyển giúp cung cấp dưỡng chất để da đầu nuôi các nang tóc. Bạn có thể kết hợp massage khi gội đầu, massage để thư giãn với tinh dầu hoặc dụng cụ massage… 

massage-da-dau
Massage da đầu giúp kích thích lưu thông máu dưới da đầu

4.2. Dùng tinh dầu

Phương pháp dưỡng mái tóc thưa mỏng bạn không thể bỏ phương pháp sử dụng tinh dầu. Tinh dầu có công dụng cung cấp độ ẩm, nuôi các dưỡng da đầu, làm mượt tóc… giúp kích thích mọc tóc, khắc phục tình trạng tóc thưa, mỏng. Một số loại tinh đầu phổ biến cho việc nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe: tinh dầu bưởi, dầu dừa, dầu oliu, tinh dầu hương thả… 

4.3. Dầu gội cải thiện tóc thưa mỏng

Việc rụng tóc thưa tóc, khiến lộ ra các vùng da dầu, trắng đầu…, đó là điều rất nhiều người cả đàn ông và phụ nữ đều e ngại. Thế nhưng, rụng tóc hói đầu nếu chỉ sử dụng dầu gội để khắc phục thì liệu có đủ?

Thực tế, dầu gội có tác dụng chính là làm sạch tóc và da đầu, bổ sung các protein giúp tóc thêm chắc khỏe, mượt mà. Chứ dầu gội không có công dụng kích thích mọc tóc như lời đồn. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu gội khiến tóc chắc khỏe giúp giảm tóc rụng, thưa tóc

4.4. Multivitamin

Multivitamin là tổng hợp sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất. Multivitamin sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết đáp ứng cho cơ thể, và nuôi các nang tóc. Dù vậy, nhưng không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng nên cần thận khi sử dụng Multivitamin với các chất bổ sung vitamin A và Beta Carotene sẽ cần có chỉ định của bác sĩ trước.

Multivitamin
Multivitamin có lợi cho việc mọc tóc

4.5. Biotin

Biotin giúp kích thích mọc tóc mới, nuôi dưỡng các sợi tóc cũ chắc khỏe, giảm thiểu gãy rụng. Thông thường, khi cơ thể thiếu biotin sẽ xuất hiện các hiện tượng tóc rụng nhiều và các triệu chứng mệt mỏi, đau cơ, dễ gãy móng. Tình trạng thiếu hụt biotin thường thấy là do hút thuốc và chế độ ăn không đảm bảo. Khi sử dụng biotin bổ sung cần tham khám và được chỉ định của bác sĩ trước

4.6. Axit béo Omega-3

Omega-3 là loại axit béo không no, giúp cung cấp protein nuôi dưỡng tóc và ngăn chặn tình trạng viêm nang tóc, giúp tóc không bị gãy rụng. Bổ sung Omega-3 đầy đủ cho cơ thể còn giúp tuần hoàn máu trong cơ thể chống lại, ngừa thoái hóa hoàng điểm ở mắt, tăng cường sức khỏe não bộ… Các thực phẩm giàu omega-3 tự nhiên có thể bổ sung vào chế độ ăn uống: cá hồi, cá thu, trứng cá muối, hàu …

4.7. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Chế độ ăn uống khoa học giúp nền tảng sức khỏe tốt. Vì vậy hãy đảm bảo bữa ăn hàng ngày đầy đủ các chất dinh dưỡng. Các tình trạng tóc mỏng thưa, khổ xơ, dễ gãy.. có thể được khắc phục bằng cách bổ sung các protein, vitamin B12, sắt, kẽm…. Mốt số thực phẩm tốt để nuôi dưỡng tóc: chuối, cua, thịt bò, cá hổi, trứng, sữa, ..

4.8. Xây dựng các phương pháp chăm sóc tóc tại nhà

Bên cạch điều chỉnh chế độ ăn, và các chất bổ sung, duy trì những thói quen sinh hoạt góp phần cải thiện tình trạng tóc

Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, duy trì những thói quen này cũng góp phần cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng

  • Gội đầu với nước mát
  • Thường xuyên mát-xa da đầu
  • Tập các bài tập yoga
  • Không sử dụng máy sấy
  • Sử dụng gối vỏ lụa thay vì cotton

5. Một số lưu ý giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn lên

  • Sử dụng chải tóc bằng lược thưa
  • Để tóc khô tự nhiên trước khi ngủ
  • Dùng công nghệ tạo kiểu tóc không dùng nhiệt, sử dụng serum hoặc gel để thay thế
  • Tránh để các kiểu tóc để hạn chế tình trạng tóc rụng nhiều:  Tóc bấm, Tóc nhuộm màu sáng, Tóc búi cao, Tóc đánh rối,Tóc duỗi thẳng
  • Massage tóc với tinh dầu bưởi

Trong trường hợp nỗ lực cải thiện mái tóc của bạn không đem lại kết quả như mong muốn, hãy gọi đến HOTLINE hoặc đặt lịch đến tham khám Viện Da Liễu TẠI ĐÂYViện Da Liễu với hơn 10 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về tóc, da liễu là địa điểm đáng tin cậy cho bệnh nhân

Liên hệ ngay!
Liên hệ ngay!

Lý do khách hàng lựa chọn Bệnh Viện Da Liễu

Mọi thắc mắc về sản phẩm và dịch vụ vui lòng liên hệ tới hotline: 0902 889 628